素食者免擔心！大口吃豆類不會痛風（四）

【圖文提供／常春月刊】 2015年10月9日 10:00 

 

維持適當體重：
肥胖是導致痛風的主要原因之一，體內若有太多的油脂，將會影響尿酸的排出，因此，維持適當體重是預防痛風的有效方式。每個人的理想體重不一定，可參考身體質量指數（Body Mass Index, BMI）值的計算方式。
【BMI計算】 BMI＝體重（kg）／身高（m） 2
˙BMI＜18.5＝體重過輕
˙18.5≦BMI＜24＝正常範圍
˙24≦BMI＜27＝過重
˙27≦BMI＜30＝輕度肥胖
˙30≦BMI＜35＝中度肥胖
˙BMI≧35＝重度肥胖
運動減肥：
肥胖者可考慮以運動及飲食控制來減重，理想減重速率是每月減輕1公斤，若快速減肥，體內組織反而會產生大量的普林，將導致痛風急性發作。此外，關節有結晶的患者也不宜過度運動，不然可能導致痛風復發甚至關節變形等狀況。
遵從醫囑服藥：
痛風與高血壓、糖尿病等一樣，都是慢性病，需長期服藥。患者需遵從醫囑，每日按時吃藥，不可隨便停藥，以免反覆發作，不利病情控制。

【完整內容請見常春月刊 391期】