夏天奶水不足　腰痠背痛恐腎結石

【華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導】 2015年6月23日 09:40

夏天「奶水不足」，小心腎結石找上門！1名30歲男性上班族近來感覺腰痠背痛，以為是姿勢不良所致，後來竟然延伸至腹股溝也感覺疼痛，無法站立，才驚覺大事不妙，緊急就醫院診斷發現是罹患腎結石。

碳酸飲料因富含草酸、植酸、磷，會影響腸胃對於鈣的吸收。

腎結石為什麼會引起腰痛？主要是因為石頭在腎盂裡面滾動，塞住輸尿管的出口，引起腎盂肌肉收縮所產生的高壓力而產生腎絞痛。腎絞痛是人類的十大痛之一，痛起來的時候病人只怕沒有地方可以鑽。

愛喝碳酸飲料　會影響腸胃對於鈣的吸收

夏天為什麼腎結石容易好發？大家都知道夏天天熱要多喝水，但是，卻常見許多人愛喝含糖飲料、咖啡與茶，誤以為這樣也是補充水份，其實，這是錯誤迷 思。家庭醫學科陳柏臣醫師提醒，以上碳酸飲料因富含草酸、植酸、磷，會影響腸胃對於鈣的吸收，並促進「血鈣」從腎臟中代謝出體外，使骨頭需要釋放出大量的 「骨鈣」來調節「血鈣」平衡，反而增加草酸鈣形成的濃度。

再加上，根據衛福部調查發現，逾半數的成人鈣質普遍攝取不足(一般成人鈣質建議攝取量1000mg)，因為鈣的攝取不足，沒有足夠的鈣可以與腸道中 的草酸結合，導致大量的草酸被吸收進入到血液裡，然後血液裡的草酸再與血液中的鈣「血鈣」結合後，容易在腎臟堆積形成腎結石。在長期鈣的攝取不足、入不敷 出的情況下，更容易形成腎結石。

腎結石的患者　逾7成5為草酸鈣結石

罹患腎結石的患者，有75%為「草酸鈣結石」，卻存在不少迷思！陳柏臣醫師表示，因為草酸鈣中有鈣的關係，導致許多民眾認為攝取過多的鈣是造成腎結 石的主因之一，或是已經是結石患者就應減少鈣的攝取，其實這些都是錯誤的迷思。所以，若患者確認為結石種類為「草酸鈣結石」，其實反而是因鈣、水份攝取不 夠所引起。

夏季因腎結石腰痛發作至急診室就診的病患人數增加，陳柏臣醫師提醒，夏天炎熱，上班族小心因「奶水不足」，導致腎結石發作。

營養師宋明樺則建議可透過「補鈣三重奏」，食用每份含鈣量多、便利性高的牛乳，並透過運動及曬太陽提高人體鈣吸收率的方式，來強化鈣的吸收，降低結石的形成。

【補鈣三重奏】

1.鈣含量多：選擇每份含鈣量有800mg以上的食物。如小魚干、黑芝麻、高鈣牛乳。

2.便利性高：上班族方便取得，也適合天天攝取牛乳適度補充。

3.吸收率好：除了每天曬太陽10至15分鐘、多運動外，建議也可適度補充含有維生素D3的牛乳，增加體內維生素D3的生成，提高身體對鈣的吸收。